Kas tunned end algajana jõusaali minekul pisut hirmu? Siin on juhend sulle, kes soovib end paremini tunda nii jõusaalis kui väljaspool ning kogeda saavutused!
Enesekindlust saab samuti treenida
Sa saad alustada jõusaali minekuga ja jälgida, millised mõtted tõusevad esile, et osata neid õigesti käsitleda. Kui sinu ümber on negatiivseid mõtteid, on see täiesti normaalne, alguses võib end tunda veidi väljas. Ära lase neil mõtetel üle võtta, sest kõik on olnud seal, kus sa praegu oled, ja see tunne möödub. Kui oled treeningusse sisse elanud, suureneb sinu enesekindlus, sest trenning toob sulle hea tunde. Ära unusta, et harjutamine teeb meistriks!
Otsi teavet
Kasulik on otsida üles, millised harjutused on olemas ja sobivad sinu kehale ning kuidas neid õigesti teha. Selle teadmisega tead, et teed seda õigesti.
Teine lahendus on treenida personaaltreeneriga. Personaaltreener aitab sind harjutusi õigesti teha ja tal on hea teadlikkus erinevatest harjutustest ning nende teostamisest vastavalt sinu kehale ja tugevusele.
K grupitreening võib olla samuti turvaline, koos juhendajaga ja väljaspool peamist fookust terve grupiga, kes teeb sama, mis sina. On lihtsam end kindlalt tunda, kui sul on võimalus harjutustesse natuke kaduda ja leida oma rütm.
Koosta detailne treeningkava, algajana on mõistlik saada abi kellegi käest, kes on treeningus natuke kogenum, või internetist, kus on palju häid artikleid algajatele mõeldud treeningust.
Loe rohkem algajatele mõeldud treeningutest siit
Kui tunned end valmis, saad treeningut raskuste, täiendavate vastupanude, näiteks elastsete ribadega, või suurema treeningute arvu kaudu suurendada.
Sätid eesmärke
Esialgu võib olla lihtsam alustada kodutreeningutest ja leida oma sisemine jõud. Koosta ka siin detailne treeningkava, kui oled mõnes harjutuses ebakindel, otsi need üles, YouTube'is on palju ilusaid õpetusvideoid näiteks.
Sea endale realistlikud eesmärgid ja pea neid meeles, kirjuta need üles, et saaksid neid vaadata siis, kui motivatsioon on madal, ja leida algse inspiratsiooni, et edasi töötada terve keha poole! Kuidas õigesti joosta?
Kanna õigeid riideid
Midagi, mis võib aidata sinu enesekindlust välist poolt, on õiged riided, siin oleme kokku kogunud hulga häid riideid, mis aitavad sul ennast paremini ja mugavamalt tunda!
Leggings / spordipüksid
Soovitame meie Softy leggings, need on sujuvad ja pakuvad optimaalset mugavust, samas on neil hingav omadus, mis hoiab sind jahedana treeningu ajal. Soovitame ka meie Active pants, kerged ja funktsionaalsed nailonist püksid kõrge vöökohaga. Neid pükse saab kasutada erinevates tegevustes, nagu jooksmine või jalutamine, treening, matkad või igapäevaelu.
Loe rohkem meie leggingside juhendist! ja parimatest treeningleggingsidest naistele.
Spordibra & tops
Spordibra seas on meil Softy sports bra, mugav ja valmistatud ilusa Nylon 66 ja Lycra elastaaniga. See sobib kõikideks tegevusteks alates joogast kuni intensiivsete treeninguteni. Trennitop pole kunagi vale, ja ei ole midagi paremat kui pikkade varrukatega sujuv jooksu särk treeninguks! Tech LS T-shirt on kerge ja elastne, samas tõhusalt eemaldades niiskust kehast
Sisekingad
Endorphin RX1 Shoes, sobiv nimi sobib nii siseruumides treeninguks kui ka väljas, siin saad valida ise. Nendel kingadel on fantastiline pehmendus tallas, toetus pahkluude ümber ja hingav kvaliteet.
Loe rohkem Endorphin RX1 Kingade
Korralikud sokid
Treeninguks sobilikud sokid, valmistatud puuvillast venivast materjalist, mis on jätkuvalt pehmed ja pehmendavad ning hoiavad sind mugavana, Sky knit sokid, on välja töötatud mugavaks treeninguks.
Kuidas valida parimaid sokke?
Ribad
Kui tunned, et on aeg treeningu taset tõsta, on võimalik kasutada ribade abil suuremat vastupanu.
Käevõrud
Kui oled hakanud kodus treenima ja teed natuke jalutuskäiku või jooksu õues, on mõistlik omada kohta, kuhu oma koduvõtmed panna, see käevõru teeb just seda!
Ja viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, ära unusta muusikat kõrvades. Muusika viib sind teise maailma, kus sa keskendud oma treeningule ja unustad lihtsalt ümbritseva maailma.