Kuidas saada enesekindlust spordisaalis?
Kas tundub veidi hirmutav minna treningssentrisse algajana? Siin on juhend sulle, kes soovib end paremini tunda nii treeningsaalis kui ka selle väliselt ja saavutada enesetunne!
Enesekindlust saab ka treenida
Aknal saab alustada treningssentrisse minemisega ja tähele panna, millised mõtted pähe tulevad, et nendega õigetel viisidel toime tulla. Kui ilmnevad negatiivsed mõtted sinu ümbritseva kohta, on see täiesti tavaline, alguses võib end veidi võõralt tunda. Ära lase neil mõtetel üle võtta, sest kõik on olnud seal, kus sa praegu oled, ja see tunne möödub. Kui oled harjutamisse sukeldunud, kasvab sinu enesekindlus, kuna treening annab sulle hea tunde. Ära unusta, et harjutamine teeb meistriks!
Otsi teavet
Võib olla mõistlik otsida üles, millised harjutused sobivad sinu kehale ja kuidas neid õigesti teha. Selle teadmisega tead sa, et teed seda, mida pead, ja teed seda õigesti.
Teine lahendus on treenida isikliku treeneriga. PT aitab sul harjutusi õigesti sooritada ja tal on head teadmised erinevatest harjutustest ning nende sooritamisest vastavalt sinu kehale ja tugevusele.
Rühmatreening võib samuti olla turvalisus, koos juhendajaga ja kaugel peamisest fookusest, tehes täpselt sama, mida sina. On lihtsam tunda end kindlalt, kui sul on võimalus natuke harjutustes kaduda ja leida oma rütm.
Kaval on koostada põhjalik treeningprogramm, algajana on toredam saada abi kellegi käest, kes on treeningutes veidi kogenum või kasutada internetti, kus on palju häid artikleid algajatele mõeldud treeningu kohta.
Loe rohkem algajate treeningust siin
Kui tunned end valmis, saad treeningut raskuste, lisaraskuse või rohkemate treeningtundidega ülesse viia.
Seadke eesmärke
Alustades võib olla lihtsam kõigepealt teha kodutreeningut ja leida oma sisemine tugevus. Koosta siinkohal samuti üksikasjalik treeningprogramm, kui oled teatud harjutuste osas ebakindel, otsi neid üles. Näiteks YouTube'is on palju häid õppevideosid.
Seadke endale realistlikud eesmärgid ja pidage neid meeles, kirjutage need kindlasti üles, et saaksite neid vaadata hetkel, kui motivatsioon on madal ning leida algne inspiratsioon ja jätkata tööd tervisliku keha nimel! Kuidas joosta õigesti?
Kandke õigeid riideid
Midagi, mis võib väliselt enesekindlust tõsta, on õiged riided. Oleme kogunud hulga häid riideid, mis aitavad sul end paremini ja mugavamalt tunda!
Leggings / jooksupüksid
Üks leggings, mida saame soovitada, on meie Softy leggings, need on õmbluseta maksimaalse mugavuse tagamiseks, olles samal ajal hingavad, hoides sind treeningu ajal kuivana. Saame samuti soovitada meie Active pants, kerged ja funktsionaalsed nailonist püksid kõrge vöökohaga. Neid pükse saab kasutada mitmetes tegevustes, jooksmiseks või sörkjooksuks, treeninguks, matkamiseks või igapäevaseks kandmiseks.
Loe rohkem meie leggingide juhendist! ja parimatest treeningleggingsidest naistele.
Spordibrasi ja topsid
Spordibrassi valikus on meie Softy spordibrass, mugav ja valmistatud superpehmest Nailon 66-st ja Lycra elastaanist. See sobib kõigeks alates joogast kuni intensiivsete treeninguteni. Treeningu ülemine osa ei ole kunagi vale, ja miski ei ületa pikkade varrukatega õmbluseta särk treeningu jaoks! Tech LS T-särk on kerge ja elastne ning tõhusalt transportib niiskust kehast eemale.
Sisemised jalanõud
Endorphin RX1 Shoes, mille nimi ütleb kõik, sobivad nii siseruumides treenimiseks kui ka õues, siin saad ise valida. Nendel kingadel on imeline pehmendus tallades, toetus pahkluude ümber ning hingav kvaliteet.
Loe rohkem Endorphin RX1 Shoes
Korralikud sokid
Treeninguks sobivad sokid, mis on valmistatud venivast puuvillast ja on endiselt pehmed ja pehmendavad, hoides sind mugavalt, Sky knit sokid, arendatud mugavaks treeninguks.
Kuidas valida parimad sokid?
Vastupidavust nõudvad elastikrihmad
Kui tunned, et on aeg treeningusse turgutada, on võimalik kasutada elastikrihmasid suurema vastupidavuse saavutamiseks.
Käevõrud
Kui oled alustanud kodutreeningut ja teed natuke sörkjooksu või jooksmist looduses, on nutikas omada kohta maja võtme hoidmiseks, see käevõru teeb just seda!
Ja viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, ära unusta muusikat kõrvades. Muusika viib sind teise maailma, kus keskendud oma treeningule ja lihtsalt unustad enda ümber oleva maailma.