Treening
Kuidas treenida Tabatat?
Kas soovite end tõeliselt intensiivse ja tõhusa treeninguga proovile panna? Siin on kolm treeningut, millega saate end tõeliselt proovile panna, tõelises tabata-stiilis!
Kuidas treenida Tabatat?
Kas soovite end tõeliselt intensiivse ja tõhusa treeninguga proovile panna? Siin on kolm treeningut, millega saate end tõeliselt proovile panna, tõelises tabata-stiilis!
Kuidas treenida kesklihaste gruppe?
Esimene mõte, mis paljudele tuleb pähe, kui nad loevad "tugev tuum", on sageli six-pack ja lame kõht. Kuid on nii palju teisi häid põhjuseid, ja selles postituses õpid rohkem kui...
Kuidas treenida kesklihaste gruppe?
Esimene mõte, mis paljudele tuleb pähe, kui nad loevad "tugev tuum", on sageli six-pack ja lame kõht. Kuid on nii palju teisi häid põhjuseid, ja selles postituses õpid rohkem kui...
3 Näpunäidet parema vastupidavuse saavutamiseks
Kas soovid parandada oma vastupidavust? Siin oleme kogunud 3 erinevat varianti, kuidas saad oma vastupidavust parandada, olgu need siis intervalltreeningud, mägistreeningud või kõrge intensiivsusega harjutused.
3 Näpunäidet parema vastupidavuse saavutamiseks
Kas soovid parandada oma vastupidavust? Siin oleme kogunud 3 erinevat varianti, kuidas saad oma vastupidavust parandada, olgu need siis intervalltreeningud, mägistreeningud või kõrge intensiivsusega harjutused.
Kuidas hoida häid rutiine
Mõned lihtsad nõuanded, kuidas säilitada treeningmotivatsiooni ja jätkata treeningute nautimist!
Kuidas hoida häid rutiine
Mõned lihtsad nõuanded, kuidas säilitada treeningmotivatsiooni ja jätkata treeningute nautimist!
Meditatsioon ja Tähelepanelikkus
Meditatsioon on vaimne praktika, mille eesmärgiks võib olla parema une saavutamine, stressi vähendamine, teadlikkuse suurendamine või vaimse taipamise omandamine. Meditatsioon on algselt toimunud religioosse praktikana, mis on kõige rohkem tuntud...
Meditatsioon ja Tähelepanelikkus
Meditatsioon on vaimne praktika, mille eesmärgiks võib olla parema une saavutamine, stressi vähendamine, teadlikkuse suurendamine või vaimse taipamise omandamine. Meditatsioon on algselt toimunud religioosse praktikana, mis on kõige rohkem tuntud...
Kuidas saada enesekindlust spordisaalis?
Kas uustulnukina trenni minnesse minek natuke hirmutav? Siin on juhend neile, kes tahavad end paremini tunda nii trennisaalis kui ka väljaspool ning saavutada enesekehtestamine!
Kuidas saada enesekindlust spordisaalis?
Kas uustulnukina trenni minnesse minek natuke hirmutav? Siin on juhend neile, kes tahavad end paremini tunda nii trennisaalis kui ka väljaspool ning saavutada enesekehtestamine!
Kõige tõhusamad kõhulihaste harjutused
Paljud arvavad, et kõhu treenimine tähendab ainult lapiku kõhu saamist või kuue pakiga lihaste kasvatamist. Paljud unustavad, et see on suuresti seotud ka sellega, mida süüakse. Ühesõnaga aitab õige toit...
Kõige tõhusamad kõhulihaste harjutused
Paljud arvavad, et kõhu treenimine tähendab ainult lapiku kõhu saamist või kuue pakiga lihaste kasvatamist. Paljud unustavad, et see on suuresti seotud ka sellega, mida süüakse. Ühesõnaga aitab õige toit...
Crossfit algajatele
Crossfit pärineb algselt Ameerikast ja on lühikeste, kõrge intensiivsusega harjutuste kogum, mida saab kombineerida mitmete erinevate spordialadega. Crossfit treening võib hõlmata kõike alates raskuste tõstmisest, jõudlustreeningust, jõutõstmisest ja akrobaatikast -...
Crossfit algajatele
Crossfit pärineb algselt Ameerikast ja on lühikeste, kõrge intensiivsusega harjutuste kogum, mida saab kombineerida mitmete erinevate spordialadega. Crossfit treening võib hõlmata kõike alates raskuste tõstmisest, jõudlustreeningust, jõutõstmisest ja akrobaatikast -...
Selle harjutused sinu jaoks
Treeningjuhend neile, kes soovivad suuremat tagumikku. Lihaste aktiveerimine ja neli harjutust parima efekti saavutamiseks.
Selle harjutused sinu jaoks
Treeningjuhend neile, kes soovivad suuremat tagumikku. Lihaste aktiveerimine ja neli harjutust parima efekti saavutamiseks.
Parimad näpunäited pilateseks
Pilates on treeninguvorm, mis on inspireeritud jooga põhialusest, mis ühendab keha ja vaimu, mille leiutas Joseph Pilates enne teist maailmasõda sõdurite rehabiliteerimiseks ja üldiseks treeninguks. Treening toimub aeglaste, koordineeritud liikumistega,...
Parimad näpunäited pilateseks
Pilates on treeninguvorm, mis on inspireeritud jooga põhialusest, mis ühendab keha ja vaimu, mille leiutas Joseph Pilates enne teist maailmasõda sõdurite rehabiliteerimiseks ja üldiseks treeninguks. Treening toimub aeglaste, koordineeritud liikumistega,...
Kuidas õigesti joosta
Parema jooksutehnikaga toimub jooksmine sujuvamalt, see on ka lõbusam ja kergem. See võib viia kiirema arenguni ja vähendada vigastuste riski. Järgige meie näpunäiteid ja olete valmis kõigeks, mis teie jooksu...
Kuidas õigesti joosta
Parema jooksutehnikaga toimub jooksmine sujuvamalt, see on ka lõbusam ja kergem. See võib viia kiirema arenguni ja vähendada vigastuste riski. Järgige meie näpunäiteid ja olete valmis kõigeks, mis teie jooksu...
Soojenemine ja venitamine: Kõik, mida pead teadma
Kas oled ebakindel, miks on tähtis soojendus ja venitamine? Või kas sul on raskusi selle tegemisega? Selles postituses saad lugeda kõigist sooja tegemise ja venitamise eelistest, kus saad ka nippe...
Soojenemine ja venitamine: Kõik, mida pead teadma
Kas oled ebakindel, miks on tähtis soojendus ja venitamine? Või kas sul on raskusi selle tegemisega? Selles postituses saad lugeda kõigist sooja tegemise ja venitamise eelistest, kus saad ka nippe...
Intervalltreening algajatele
Selles artiklis saad lugeda, kuidas alustada jooksu treeningutena algajana ning erinevate intervallide kohta, mis võivad sinu treeningus olulised olla.
Intervalltreening algajatele
Selles artiklis saad lugeda, kuidas alustada jooksu treeningutena algajana ning erinevate intervallide kohta, mis võivad sinu treeningus olulised olla.
Nõuanded pika matka jaoks
Selles juhendis oleme kokku pannud viis näpunäidet pikaks matkaks - asjad, millele tuleks mõelda ja arvesse võtta, kui lähete välja matkama erinevates maastikes ja maastikes.
Nõuanded pika matka jaoks
Selles juhendis oleme kokku pannud viis näpunäidet pikaks matkaks - asjad, millele tuleks mõelda ja arvesse võtta, kui lähete välja matkama erinevates maastikes ja maastikes.
Milline treening sobib mulle kõige paremini?
Kui te isegi valite treenida üksi või koos teistega, siis on treening hea viis mitmete eeliste saamiseks nii füüsilise kui vaimse tervise jaoks. Treening ei diskrimineeri kedagi ja seda saab teha kus iganes te viibite. Ükskõik millises vanuses...
Milline treening sobib mulle kõige paremini?
Kui te isegi valite treenida üksi või koos teistega, siis on treening hea viis mitmete eeliste saamiseks nii füüsilise kui vaimse tervise jaoks. Treening ei diskrimineeri kedagi ja seda saab teha kus iganes te viibite. Ükskõik millises vanuses...
Treeningprogramm algajatele
See on treeningprogramm algajatele. Olgu sul plaanis treenida spordisaalis või kodus, nõuab programm minimaalset varustust. Programm on jagatud alakeha ja ülakeha harjutusteks, keskendudes tuharatele, reitele ja kätele. Lisaks saad kasulikku...
Treeningprogramm algajatele
See on treeningprogramm algajatele. Olgu sul plaanis treenida spordisaalis või kodus, nõuab programm minimaalset varustust. Programm on jagatud alakeha ja ülakeha harjutusteks, keskendudes tuharatele, reitele ja kätele. Lisaks saad kasulikku...
Uni ja treening
Uni on ülitähtis, et keha ja pea saaksid optimaalset tööd teha. Paljud on teadlikud, et uni on oluline nii tervise, elukvaliteedi kui ka soorituse jaoks. Teisisõnu; kui sa magad hästi,...
Uni ja treening
Uni on ülitähtis, et keha ja pea saaksid optimaalset tööd teha. Paljud on teadlikud, et uni on oluline nii tervise, elukvaliteedi kui ka soorituse jaoks. Teisisõnu; kui sa magad hästi,...
Treenimine kontoris ja kodus
Soovitav on iga päev veeta aega füüsiliselt aktiivne olles. Kui igapäevaelu on kiire, võib hea näpunäide olla natuke treeningut integreerida nii kontoris kui ka kodus. Siin oleme kirjutanud natuke treeningust...
Treenimine kontoris ja kodus
Soovitav on iga päev veeta aega füüsiliselt aktiivne olles. Kui igapäevaelu on kiire, võib hea näpunäide olla natuke treeningut integreerida nii kontoris kui ka kodus. Siin oleme kirjutanud natuke treeningust...
HIIT treening algajatele
HIIT tähistab kõrge intensiivsusega intervalltreeningut ja keskendub sellele, et viia sind anaerobsesse tsooni (85% maksimaalsest pulssist). Fookuses on maksimaalsete kalorite põletamine minimaalse ajaga. Teostamisel on oluline anda täielik panus ja...
HIIT treening algajatele
HIIT tähistab kõrge intensiivsusega intervalltreeningut ja keskendub sellele, et viia sind anaerobsesse tsooni (85% maksimaalsest pulssist). Fookuses on maksimaalsete kalorite põletamine minimaalse ajaga. Teostamisel on oluline anda täielik panus ja...
Vigastuste ennetamine treening
Kahjustuste vältimise treening on oluline, et vältida ebamugavusi vale koormuse ja aja jooksul kulumise tõttu. Koormusvigastused ja kulumisvigastused on midagi, mida paljud kogevad elu jooksul, ja need võivad ulatuda alates...
Vigastuste ennetamine treening
Kahjustuste vältimise treening on oluline, et vältida ebamugavusi vale koormuse ja aja jooksul kulumise tõttu. Koormusvigastused ja kulumisvigastused on midagi, mida paljud kogevad elu jooksul, ja need võivad ulatuda alates...
Nõuanded hea talvejooksu jaoks
Saabub külmemate päevade poole ja kuigi paljud valivad sel ajal trenni tegemiseks spordikeskuse, on siiski neid, kes eelistavad joosta värskes õhus. Talvel on täiesti võimalik teha jooksutreeningut välitingimustes, kuid sellega...
Nõuanded hea talvejooksu jaoks
Saabub külmemate päevade poole ja kuigi paljud valivad sel ajal trenni tegemiseks spordikeskuse, on siiski neid, kes eelistavad joosta värskes õhus. Talvel on täiesti võimalik teha jooksutreeningut välitingimustes, kuid sellega...
Jooga harjutused kodus - Algaja juhend
Jooga treening on hea nii kehale kui vaimule, keskendudes palju hingamisele, tasakaalule, paindlikkusele ja kontrollitud liikumistele, mis suurendavad sinu jõudu ja liikuvust aja jooksul. Jooga sessiooni ajal on mõte, et...
Jooga harjutused kodus - Algaja juhend
Jooga treening on hea nii kehale kui vaimule, keskendudes palju hingamisele, tasakaalule, paindlikkusele ja kontrollitud liikumistele, mis suurendavad sinu jõudu ja liikuvust aja jooksul. Jooga sessiooni ajal on mõte, et...
Parimad jõutreeningud kogu keha jaoks
See programm sisaldab 5 harjutust, mis tugevdavad kogu keha ja sobivad nii algajatele kui ka neile, kes on varem palju treeninud. Treeningprogrammi saab teha kas kaaludega või ilma.
Parimad jõutreeningud kogu keha jaoks
See programm sisaldab 5 harjutust, mis tugevdavad kogu keha ja sobivad nii algajatele kui ka neile, kes on varem palju treeninud. Treeningprogrammi saab teha kas kaaludega või ilma.
Treening pärast sünnitust
Pärast sünnitust on mõistetav, et paljud on innukad alustama treeningut, et tagasi saada keha, mis neil oli enne rasedust. Siiski on mitmeid asju, mille osas peaksid ettevaatlik olema, ja mitte...
Treening pärast sünnitust
Pärast sünnitust on mõistetav, et paljud on innukad alustama treeningut, et tagasi saada keha, mis neil oli enne rasedust. Siiski on mitmeid asju, mille osas peaksid ettevaatlik olema, ja mitte...
Treening raseduse ajal? Me aitame sind alustada!
Raseduse ajal on soovitatav tegeleda füüsilise tegevusega vähemalt 30 minutit iga päev. Oluline on, et sa liigutaksid end regulaarselt ja piisava pingega, et pulss tõuseks, ning et sa ei istuks...
Treening raseduse ajal? Me aitame sind alustada!
Raseduse ajal on soovitatav tegeleda füüsilise tegevusega vähemalt 30 minutit iga päev. Oluline on, et sa liigutaksid end regulaarselt ja piisava pingega, et pulss tõuseks, ning et sa ei istuks...
Treeni koos - parimad treeningharjutused kahele
Kui soovid paremat treeningmotivatiivi, võib hea lahendus olla treeningukaaslase leidmine! Siin on meie lemmik treeningharjutused kahele, jõutreening, mis sisaldab nii kõhu harjutusi kui ka jala harjutusi.
Treeni koos - parimad treeningharjutused kahele
Kui soovid paremat treeningmotivatiivi, võib hea lahendus olla treeningukaaslase leidmine! Siin on meie lemmik treeningharjutused kahele, jõutreening, mis sisaldab nii kõhu harjutusi kui ka jala harjutusi.
10 jõu harjutust, mida saad teha pargis
Suvi tähendavad väliharjutusi ja siin saad õppida parimaid jõuharjutusi, mida saad teha pargis!
10 jõu harjutust, mida saad teha pargis
Suvi tähendavad väliharjutusi ja siin saad õppida parimaid jõuharjutusi, mida saad teha pargis!
Treeni tuhara ja reisi elastse ribaga. Me näita...
Treeningharjutused kummiga on suurepärane viis tuharate ja reite treenimiseks. Siit leiad parimad treeningharjutused kummiga.
Treeni tuhara ja reisi elastse ribaga. Me näita...
Treeningharjutused kummiga on suurepärane viis tuharate ja reite treenimiseks. Siit leiad parimad treeningharjutused kummiga.
Kuidas alustada treeningut
Lihtne ülevaade sellest, kuidas leida treeningmotivatsiooni ja alustada treenimist võimalikult lihtsalt! Kas soovid alustada treenimist või alustada treeningut pärast pikka pausi? Kas sul puudub õige treeningmotivatsioon, et alustada?
Kuidas alustada treeningut
Lihtne ülevaade sellest, kuidas leida treeningmotivatsiooni ja alustada treenimist võimalikult lihtsalt! Kas soovid alustada treenimist või alustada treeningut pärast pikka pausi? Kas sul puudub õige treeningmotivatsioon, et alustada?