Treening
Butterfly Stretch
Liblikavenitus, tuntud ka kui Baddha Konasana või piiratud nurga asend, on suurepärane harjutus, et venitada puusasid, sisetasku ja kubemet. See aitab parandada alakeha painduvust, leevendada pingeid ja avada puusasid, eriti...
Butterfly Stretch
Liblikavenitus, tuntud ka kui Baddha Konasana või piiratud nurga asend, on suurepärane harjutus, et venitada puusasid, sisetasku ja kubemet. See aitab parandada alakeha painduvust, leevendada pingeid ja avada puusasid, eriti...
Õla venitamine
Õlavarrevenitused on olulised, et leevendada pingeid, parandada paindlikkust ja ennetada vigastusi õlgades ja ülaseljas. Need venitusharjutused aitavad vabastada pinges lihaseid, eriti pärast pikki perioode halvas asendis või pingega ülakehale. Venitused...
Õla venitamine
Õlavarrevenitused on olulised, et leevendada pingeid, parandada paindlikkust ja ennetada vigastusi õlgades ja ülaseljas. Need venitusharjutused aitavad vabastada pinges lihaseid, eriti pärast pikki perioode halvas asendis või pingega ülakehale. Venitused...
Randmepainde venitusharjutus
Rannalihase venitamine on oluline harjutus, et suurendada küünarvarte ja randmete painduvust, eriti neile, kes töötavad palju arvutiga või tegelevad tegevustega, mis koormavad randmeid. See venitus aitab leevendada pingeid, parandada randme...
Randmepainde venitusharjutus
Rannalihase venitamine on oluline harjutus, et suurendada küünarvarte ja randmete painduvust, eriti neile, kes töötavad palju arvutiga või tegelevad tegevustega, mis koormavad randmeid. See venitus aitab leevendada pingeid, parandada randme...
Puusapainde venitus
Puusirendamine on oluline harjutus, mis suurendab puusade ja reite painduvust ning aitab ennetada või leevendada pinget pärast pikka aega istumist või aktiivsust. See venitus on ideaalne iliopsoas ja teiste puusapainutajalihaste...
Puusapainde venitus
Puusirendamine on oluline harjutus, mis suurendab puusade ja reite painduvust ning aitab ennetada või leevendada pinget pärast pikka aega istumist või aktiivsust. See venitus on ideaalne iliopsoas ja teiste puusapainutajalihaste...
Püstine nelipealihase venitus
Seisev Nelipea Venitus on lihtne, kuid tõhus harjutus nelipeade – reie esiosa lihasgrupi venitamiseks. See staatiline venitus aitab parandada paindlikkust jalgades, leevendada treeningujärgset jäikust ning aidata kaasa paremale liikuvuse ulatusele....
Püstine nelipealihase venitus
Seisev Nelipea Venitus on lihtne, kuid tõhus harjutus nelipeade – reie esiosa lihasgrupi venitamiseks. See staatiline venitus aitab parandada paindlikkust jalgades, leevendada treeningujärgset jäikust ning aidata kaasa paremale liikuvuse ulatusele....
Niidi nõela poos
Thread the Needle Pose, tuntud ka kui Parsva Balasana, on rahustav joogapoos, mis keskendub õlgade, ülaselja ja kaela venitamisele. See keeramine aitab leevendada pingeid ülakehas ning seda saab kasutada nii...
Niidi nõela poos
Thread the Needle Pose, tuntud ka kui Parsva Balasana, on rahustav joogapoos, mis keskendub õlgade, ülaselja ja kaela venitamisele. See keeramine aitab leevendada pingeid ülakehas ning seda saab kasutada nii...
Tagurpidi Lauapoosi
Reverse Tabletop Pose, tuntud ka kui Ardha Purvottanasana, on lihtne, kuid tõhus joogaasend, mis tugevdab käsi, õlgu, keha keskmist osa ja jalgu. See pakub samuti head venitusvõimet rinnale ja keha...
Tagurpidi Lauapoosi
Reverse Tabletop Pose, tuntud ka kui Ardha Purvottanasana, on lihtne, kuid tõhus joogaasend, mis tugevdab käsi, õlgu, keha keskmist osa ja jalgu. See pakub samuti head venitusvõimet rinnale ja keha...
Kompassipöördumine
Kompassipoos, või Parivrtta Surya Yantrasana, on edasijõudnutele mõeldud joogapoos, mis ühendab paindlikkust reie tagaosas, puusades ja õlgades. See asend venitab keha külgi, parandab tasakaalu ning proovile paneb keskkoha ja ülakeha...
Kompassipöördumine
Kompassipoos, või Parivrtta Surya Yantrasana, on edasijõudnutele mõeldud joogapoos, mis ühendab paindlikkust reie tagaosas, puusades ja õlgades. See asend venitab keha külgi, parandab tasakaalu ning proovile paneb keskkoha ja ülakeha...
Side Crow
Külgvares poos, tuntud ka kui Parsva Bakasana, on väljakutseid pakkuv käte tasakaal, mis tugevdab käsi, kere ning parandab tasakaalu ja koordinatsiooni. See poos ühendab sügava keerdumise käte peal tasakaalumisega, aidates...
Side Crow
Külgvares poos, tuntud ka kui Parsva Bakasana, on väljakutseid pakkuv käte tasakaal, mis tugevdab käsi, kere ning parandab tasakaalu ja koordinatsiooni. See poos ühendab sügava keerdumise käte peal tasakaalumisega, aidates...
Lama liblikapoos
Lamavas liblikapoos, tuntud ka kui Supta Baddha Konasana, on lõõgastav joogapoos, mis avab puusad, sisetuharad ja rinna. See taastav asend on ideaalne meele rahustamiseks ja pingete vabastamiseks, samal ajal kui...
Lama liblikapoos
Lamavas liblikapoos, tuntud ka kui Supta Baddha Konasana, on lõõgastav joogapoos, mis avab puusad, sisetuharad ja rinna. See taastav asend on ideaalne meele rahustamiseks ja pingete vabastamiseks, samal ajal kui...
Istudes Pool Lotus
Seated Half Lotus Pose, või Ardha Padmasana, on meditatsiooniline joogapositsioon, mis aitab avada puusi ja tugevdada selgroogu, samal ajal andes rahu tunde. See on ettevalmistav positsioon täispika Lotus'e jaoks ja...
Istudes Pool Lotus
Seated Half Lotus Pose, või Ardha Padmasana, on meditatsiooniline joogapositsioon, mis aitab avada puusi ja tugevdada selgroogu, samal ajal andes rahu tunde. See on ettevalmistav positsioon täispika Lotus'e jaoks ja...
Gorilla Poos
Gorilla Poos, tuntud ka kui Padahastasana, on seistes sooritatav ettepoole painutus, mis venitab hamstring'e, säärelihaseid ja selgroogu. See asend aitab vabastada pingeid kaelas ja õlgades ning parandab keha tagaosa painduvust....
Gorilla Poos
Gorilla Poos, tuntud ka kui Padahastasana, on seistes sooritatav ettepoole painutus, mis venitab hamstring'e, säärelihaseid ja selgroogu. See asend aitab vabastada pingeid kaelas ja õlgades ning parandab keha tagaosa painduvust....
Kalapoos jalgadega pikendatud
Kalapaat, tuntud ka kui Matsyasana, on sügav tagumine painutus, mis avab rinna, venitades kaela ja tugevdades selga. Kui seda teostatakse sirutatud jalgadega, annab see veelgi sügavama venituse puusadele ja reitele,...
Kalapoos jalgadega pikendatud
Kalapaat, tuntud ka kui Matsyasana, on sügav tagumine painutus, mis avab rinna, venitades kaela ja tugevdades selga. Kui seda teostatakse sirutatud jalgadega, annab see veelgi sügavama venituse puusadele ja reitele,...
Lendav Vares Poseerimine
Lendav Ronk Asend ehk Eka Pada Galavasana on edasijõudnud tasakaaluasend, mis tugevdab käsivarsi ja keret, samal ajal suurendades paindlikkust puusades ja reie tagakülgedes. Asend nõuab jõudu, keskendumist ja head kehakontrolli...
Lendav Vares Poseerimine
Lendav Ronk Asend ehk Eka Pada Galavasana on edasijõudnud tasakaaluasend, mis tugevdab käsivarsi ja keret, samal ajal suurendades paindlikkust puusades ja reie tagakülgedes. Asend nõuab jõudu, keskendumist ja head kehakontrolli...
Lotus Peapealne Käsiseis
Lotuse pees, tuntud ka kui Urdhva Padmasana, on edasijõudnud joogatunne, mis ühendab elemente Lotuse poosist (Padmasana) ja peapesu (Sirsasana). See poos tugevdab kerekallust ja ülemist keha, suurendades samal ajal paindlikkust...
Lotus Peapealne Käsiseis
Lotuse pees, tuntud ka kui Urdhva Padmasana, on edasijõudnud joogatunne, mis ühendab elemente Lotuse poosist (Padmasana) ja peapesu (Sirsasana). See poos tugevdab kerekallust ja ülemist keha, suurendades samal ajal paindlikkust...
Tantsu isanda poos
Tantsu Isand Poos, samuti tuntud kui Natarajasana, on väljakutseid pakkuv joogahoiak, mis ühendab tasakaalu, paindlikkuse ja tugevuse. See seisev asend venitavad puusasid, reisi, rinda ja õlgu, samal ajal kui see...
Tantsu isanda poos
Tantsu Isand Poos, samuti tuntud kui Natarajasana, on väljakutseid pakkuv joogahoiak, mis ühendab tasakaalu, paindlikkuse ja tugevuse. See seisev asend venitavad puusasid, reisi, rinda ja õlgu, samal ajal kui see...
Lehmapoos
Lehmuseisend, ehk Bitilasana sanskriti keeles, on lihtne ja õrn joogapositsioon, mis aitab venitada selgroogu, tuge ja õlgu. See positsioon on tavaliselt ühendatud Kassi positsiooniga (Marjaryasana) voolus, mis soodustab selgroo paindlikkust...
Lehmapoos
Lehmuseisend, ehk Bitilasana sanskriti keeles, on lihtne ja õrn joogapositsioon, mis aitab venitada selgroogu, tuge ja õlgu. See positsioon on tavaliselt ühendatud Kassi positsiooniga (Marjaryasana) voolus, mis soodustab selgroo paindlikkust...
Keerutatud Poolkuu Poos
Pööratud Poolkuu Asend, ehk Parivrtta Ardha Chandrasana, on raske seisev tasakaaluasend, mis väljakutses tuumalihaseid, tugevdab jalgu ja ankleid, ning suurendab selgroo ja puusade paindlikkust. See asend on pööratud variant Poolkuu...
Keerutatud Poolkuu Poos
Pööratud Poolkuu Asend, ehk Parivrtta Ardha Chandrasana, on raske seisev tasakaaluasend, mis väljakutses tuumalihaseid, tugevdab jalgu ja ankleid, ning suurendab selgroo ja puusade paindlikkust. See asend on pööratud variant Poolkuu...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, ehk madal planku, on põhiline joogatrenn, mis tugevdab käsi, õlgu, keha keskosa ja ülemist keha. See asend on paljude joogasekventside, nagu Vinyasa ja Ashtanga, oluline osa ning toimib...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, ehk madal planku, on põhiline joogatrenn, mis tugevdab käsi, õlgu, keha keskosa ja ülemist keha. See asend on paljude joogasekventside, nagu Vinyasa ja Ashtanga, oluline osa ning toimib...
Reclineeritud Kotka Poos
Lama Kotkasuli või Supta Garudasana on rahulik ja taastav joogapoos, mis keskendub puusade, õlgade ja tuharalihaste venitamisele. See asend on suurepärane pingeid leevendamiseks alaseljas ja keha avamiseks pärast pikka päeva...
Reclineeritud Kotka Poos
Lama Kotkasuli või Supta Garudasana on rahulik ja taastav joogapoos, mis keskendub puusade, õlgade ja tuharalihaste venitamisele. See asend on suurepärane pingeid leevendamiseks alaseljas ja keha avamiseks pärast pikka päeva...
Väravapoos
Värav Pose, ehk Parighasana, on joogatrenn, mis annab sügava venituse külgkehast, puusadest ja hamstringsidest. See poos on ideaalne rinnakorvi avamiseks, selgroo paindlikkuse parandamiseks ja keha külgmiste lihaste venitamiseks. Värav Pose...
Väravapoos
Värav Pose, ehk Parighasana, on joogatrenn, mis annab sügava venituse külgkehast, puusadest ja hamstringsidest. See poos on ideaalne rinnakorvi avamiseks, selgroo paindlikkuse parandamiseks ja keha külgmiste lihaste venitamiseks. Värav Pose...
Tantsija poos
Tantsija Poos, või Natarajasana, on tasakaalustav joogaasend, mis ühendab endas tugevuse, paindlikkuse ja keskendumise. See poos avab rinna ja puusi, venitab keha esipinda ning tugevdab jalgu, selga ja õlgu. Tantsija...
Tantsija poos
Tantsija Poos, või Natarajasana, on tasakaalustav joogaasend, mis ühendab endas tugevuse, paindlikkuse ja keskendumise. See poos avab rinna ja puusi, venitab keha esipinda ning tugevdab jalgu, selga ja õlgu. Tantsija...
Selili lülisamba keerutamine
Supine Spinal Twist, tuntud ka kui Supta Matsyendrasana, on lõõgastav joogaasend, mis annab sügava venitus selgroole, puusadele ja õlgadele. See aitab vabastada pingeid, parandada paindlikkust ja võib stimuleerida seedimist. See...
Selili lülisamba keerutamine
Supine Spinal Twist, tuntud ka kui Supta Matsyendrasana, on lõõgastav joogaasend, mis annab sügava venitus selgroole, puusadele ja õlgadele. See aitab vabastada pingeid, parandada paindlikkust ja võib stimuleerida seedimist. See...
Tagasi sõdalane
Reverse Warrior, tuntud ka kui Viparita Virabhadrasana, on võimas seisev joogaasend, mis avab rinda, venitab keha külgi ja tugevdab jalgu. See asend ühendab jõu ja paindlikkuse ning aitab ka parandada...
Tagasi sõdalane
Reverse Warrior, tuntud ka kui Viparita Virabhadrasana, on võimas seisev joogaasend, mis avab rinda, venitab keha külgi ja tugevdab jalgu. See asend ühendab jõu ja paindlikkuse ning aitab ka parandada...
Pööratud pead-põlve poos
Keeratud Pea-Knee Poos, või Parivrtta Janu Sirsasana, on väljakutsuv pöörlemis- ja külgseisupositsioon, mis annab sügava venituse reiele, seljale ja õlgadele. See asend parandab paindlikkust ja liikuvust, samal ajal kui see...
Pööratud pead-põlve poos
Keeratud Pea-Knee Poos, või Parivrtta Janu Sirsasana, on väljakutsuv pöörlemis- ja külgseisupositsioon, mis annab sügava venituse reiele, seljale ja õlgadele. See asend parandab paindlikkust ja liikuvust, samal ajal kui see...
Warrior IV
Sõdalane IV Poos, tuntud ka kui Virabhadrasana IV, on keeruline variant klassikalisest sõdalase asendist joogas. See poos ühendab Sõdalane III elemente külg painutusega, mis väljakutsuda nii tasakaalu kui ka tugevuse....
Warrior IV
Sõdalane IV Poos, tuntud ka kui Virabhadrasana IV, on keeruline variant klassikalisest sõdalase asendist joogas. See poos ühendab Sõdalane III elemente külg painutusega, mis väljakutsuda nii tasakaalu kui ka tugevuse....
Kangelase Poos Keeramisega
Hero Pose with Twist, ehk Virasana med Twist, on suurepärane joogaasend, et parandada puusade paindlikkust, sirutada selga ja stimuleerida seedimist õrna pöörde kaudu. See ühendab Hero Pose'i rahustavad efektid sügava...
Kangelase Poos Keeramisega
Hero Pose with Twist, ehk Virasana med Twist, on suurepärane joogaasend, et parandada puusade paindlikkust, sirutada selga ja stimuleerida seedimist õrna pöörde kaudu. See ühendab Hero Pose'i rahustavad efektid sügava...
Lizzardide Väljalend
Krokodillakäik, või Utthan Pristhasana, on võimas puusade avamise joogaasend, mis venitab puusi, häljsid ja tagumise jalalihaseid. See on suurepärane harjutus, et vabastada pinged puusades ja alaseljas ning valmistada keha ette...
Lizzardide Väljalend
Krokodillakäik, või Utthan Pristhasana, on võimas puusade avamise joogaasend, mis venitab puusi, häljsid ja tagumise jalalihaseid. See on suurepärane harjutus, et vabastada pinged puusades ja alaseljas ning valmistada keha ette...
Poolpaadipoos
Poolkaala asend, või Ardha Navasana, on suurepärane joogapositsioon, et tugevdada tuumiklihaseid. See positsioon aitab tooni saavutada kõhulihastes, tugevdada puusaliigeseid ja parandada tasakaalu ning stabiilsust. See on tõhus harjutus vastupidavuse arendamiseks...
Poolpaadipoos
Poolkaala asend, või Ardha Navasana, on suurepärane joogapositsioon, et tugevdada tuumiklihaseid. See positsioon aitab tooni saavutada kõhulihastes, tugevdada puusaliigeseid ja parandada tasakaalu ning stabiilsust. See on tõhus harjutus vastupidavuse arendamiseks...
Kolibri poos
Hummingbird Pose, või Maksikanagasana, on edasijõudnud tasakaalupositsioon, mis nõuab jõudu, paindlikkust ja head annust fookust. See asend on suurepärane käte, keskkoha ja puusade tugevdamiseks, samal ajal kui see väljakutsuv tasakaalu....
Kolibri poos
Hummingbird Pose, või Maksikanagasana, on edasijõudnud tasakaalupositsioon, mis nõuab jõudu, paindlikkust ja head annust fookust. See asend on suurepärane käte, keskkoha ja puusade tugevdamiseks, samal ajal kui see väljakutsuv tasakaalu....
Kutsikakoera poos
Puppy Dog Pose, ehk Uttana Shishosana, on rahustav joogahoiak, mis venitab õlgu, selga ja avab rinda. See sobib suurepäraselt pingete vabastamiseks ülemises seljas ja õlgades ning aitab parandada üle keha...
Kutsikakoera poos
Puppy Dog Pose, ehk Uttana Shishosana, on rahustav joogahoiak, mis venitab õlgu, selga ja avab rinda. See sobib suurepäraselt pingete vabastamiseks ülemises seljas ja õlgades ning aitab parandada üle keha...
Lendava Tuvi Poos
Lennukohviku poos ehk Eka Pada Galavasana on arenenud jooga tasakaaluasend, mis tugevdab kehamuskulatuuri, käsi ja avab puusasid. See poos aitab samuti parandada tasakaalu ja fookust. Positiiv võib vajada jõudu, paindlikkust...
Lendava Tuvi Poos
Lennukohviku poos ehk Eka Pada Galavasana on arenenud jooga tasakaaluasend, mis tugevdab kehamuskulatuuri, käsi ja avab puusasid. See poos aitab samuti parandada tasakaalu ja fookust. Positiiv võib vajada jõudu, paindlikkust...
Poolitatud Jaguneed
Poolspagat (Ardha Hanumanasana) Poolspagat, või Ardha Hanumanasana, on jooga harjutus, mis aitab venitada reie tagaosa, vasikaid ja puusasid. See poos parandab alakeha paindlikkust ja valmistab keha ette sügavamateks venitusteks, nagu...
Poolitatud Jaguneed
Poolspagat (Ardha Hanumanasana) Poolspagat, või Ardha Hanumanasana, on jooga harjutus, mis aitab venitada reie tagaosa, vasikaid ja puusasid. See poos parandab alakeha paindlikkust ja valmistab keha ette sügavamateks venitusteks, nagu...
Lotus Forward Bend
Lotus Eesbending (Padmasana Forward Bend) on jooga harjutus, mis kombineerib lotuseasendit sügava eesbendinguga. See asend annab sügava venitus hamstringidele, alaseljale ja puusadele. Samuti on see tuntud oma panuse poolest vaimse...
Lotus Forward Bend
Lotus Eesbending (Padmasana Forward Bend) on jooga harjutus, mis kombineerib lotuseasendit sügava eesbendinguga. See asend annab sügava venitus hamstringidele, alaseljale ja puusadele. Samuti on see tuntud oma panuse poolest vaimse...
Käsi-põlv poos
Hand-to-Knee Pose, tuntud ka kui Janu Hastasana, on seisev tasakaaluasend, mis tugevdab keha keskosa ja jalgu, parandades samal ajal tasakaalu ja suurendades paindlikkust puusades ja reie tagakülgedes. Poos nõuab head...
Käsi-põlv poos
Hand-to-Knee Pose, tuntud ka kui Janu Hastasana, on seisev tasakaaluasend, mis tugevdab keha keskosa ja jalgu, parandades samal ajal tasakaalu ja suurendades paindlikkust puusades ja reie tagakülgedes. Poos nõuab head...
Läbi Nõela Laskmine
Thread the Needle Pose, tuntud ka kui Parsva Balasana, on kerge pööramishaigus, mis aitab venitada selgroogu, õlgu ja kaela. See taastav poos on suurepärane, et leevendada pinget ülaseljas ja õlgades,...
Läbi Nõela Laskmine
Thread the Needle Pose, tuntud ka kui Parsva Balasana, on kerge pööramishaigus, mis aitab venitada selgroogu, õlgu ja kaela. See taastav poos on suurepärane, et leevendada pinget ülaseljas ja õlgades,...
Elevandi Lont Poos
Elevandi Tüve Poos ehk Eka Hasta Bhujasana on keeruline käsibalansseerimise asend, mis nõuab tugevat kere muskulatuuri ja puusade paindlikkust. See positsioon arendab õlgade ja käte jõudu ning parandab tasakaalu. See...
Elevandi Lont Poos
Elevandi Tüve Poos ehk Eka Hasta Bhujasana on keeruline käsibalansseerimise asend, mis nõuab tugevat kere muskulatuuri ja puusade paindlikkust. See positsioon arendab õlgade ja käte jõudu ning parandab tasakaalu. See...
Pikendatud külgplank
Extended Side Plank Pose ehk Utthita Vasisthasana on klassikalise Side Planki (Vasisthasana) edasiarendus. See positsioon tugevdab õlgu, käsi ja keret, samal ajal väljakutse esitades tasakaalule ning pakkudes sügavat venitust jalgadele....
Pikendatud külgplank
Extended Side Plank Pose ehk Utthita Vasisthasana on klassikalise Side Planki (Vasisthasana) edasiarendus. See positsioon tugevdab õlgu, käsi ja keret, samal ajal väljakutse esitades tasakaalule ning pakkudes sügavat venitust jalgadele....
Käevarre seismine
Forearm Stand, või Pincha Mayurasana, on edasijõudnud joogapositsioon, mis tugevdab õlgu, käsi ja kesklihaseid ning samal ajal parandab tasakaalu ja paindlikkust. Kuna see on inversioon, aitab see suurendada verevoolu aju,...
Käevarre seismine
Forearm Stand, või Pincha Mayurasana, on edasijõudnud joogapositsioon, mis tugevdab õlgu, käsi ja kesklihaseid ning samal ajal parandab tasakaalu ja paindlikkust. Kuna see on inversioon, aitab see suurendada verevoolu aju,...
Kangelase ettepoole painutus
Hero Forward Bend ehk Virasana Forward Bend ühendab Virasana (Hero Pose) puusaavamise eelised sügava ettepoole painutusega, mis venitab selga, õlgu ja puusasid. See lõõgastav poos on ideaalne alaseljapingete leevendamiseks ja...
Kangelase ettepoole painutus
Hero Forward Bend ehk Virasana Forward Bend ühendab Virasana (Hero Pose) puusaavamise eelised sügava ettepoole painutusega, mis venitab selga, õlgu ja puusasid. See lõõgastav poos on ideaalne alaseljapingete leevendamiseks ja...
Ülespoole jääv plank poos
Upward Plank Pose ehk Purvottanasana on võimas seljalihaste venitusharjutus, mis tugevdab käsi, randmeid, jalgu ja keskkohta, samal ajal avades rindkere ning venitades keha esikülge. See asend on ideaalne, et tasakaalustada...
Ülespoole jääv plank poos
Upward Plank Pose ehk Purvottanasana on võimas seljalihaste venitusharjutus, mis tugevdab käsi, randmeid, jalgu ja keskkohta, samal ajal avades rindkere ning venitades keha esikülge. See asend on ideaalne, et tasakaalustada...
Pikendatud Kutsikapoos
Extended Puppy Pose ehk Uttana Shishosana on sügav venitus, mis kombineerib lapse poosi ja alla vaatava koera positsiooni elemente. See asend pakub tõhusat venitust õlgadele, selgroole ja puusadele. See soodustab...
Pikendatud Kutsikapoos
Extended Puppy Pose ehk Uttana Shishosana on sügav venitus, mis kombineerib lapse poosi ja alla vaatava koera positsiooni elemente. See asend pakub tõhusat venitust õlgadele, selgroole ja puusadele. See soodustab...
Paradiisilind
Paradiisilinnud ehk Svarga Dvijasana on keerukas joogapoos, mis ühendab tasakaalu, paindlikkust ja jõudu. Asend nõuab sügavat puusa avamist, hamstringide paindlikkust ja tugevat kerelihast. See on keeruline, kuid tasuv poos, mis...
Paradiisilind
Paradiisilinnud ehk Svarga Dvijasana on keerukas joogapoos, mis ühendab tasakaalu, paindlikkust ja jõudu. Asend nõuab sügavat puusa avamist, hamstringide paindlikkust ja tugevat kerelihast. See on keeruline, kuid tasuv poos, mis...
Kukkunud Kolmnurk
Fallen Triangle, ehk Patita Tarasana, on väljakutsuv joogapoos, mis ühendab jõu, tasakaalu ja paindlikkuse. Poos nõuab kerestabiilsust ja tugevdab õlgu, samal ajal avades puusad ning venides keha külgi. See on...
Kukkunud Kolmnurk
Fallen Triangle, ehk Patita Tarasana, on väljakutsuv joogapoos, mis ühendab jõu, tasakaalu ja paindlikkuse. Poos nõuab kerestabiilsust ja tugevdab õlgu, samal ajal avades puusad ning venides keha külgi. See on...
Magav Tuvi Poos
Magav Padi Poos, tuntud ka kui Supta Kapotasana, on taastav joogaasend, mis pakub sügavat venitamist puusades, tuharalihastes ja alaseljas. See asend aitab vabastada pinget puusapiirkonnas ja annab rahustava efekti nii...
Magav Tuvi Poos
Magav Padi Poos, tuntud ka kui Supta Kapotasana, on taastav joogaasend, mis pakub sügavat venitamist puusades, tuharalihastes ja alaseljas. See asend aitab vabastada pinget puusapiirkonnas ja annab rahustava efekti nii...
Seotud poole lootospoos
Bound Half Lotus Pose, või Baddha Ardha Padmasana, on istuv jooga harjutus, mis ühendab sügava puusade avamise õlavarre liikuvusega. See poos nõuab paindlikkust nii puusades kui ka õlgades, kuna üks...
Seotud poole lootospoos
Bound Half Lotus Pose, või Baddha Ardha Padmasana, on istuv jooga harjutus, mis ühendab sügava puusade avamise õlavarre liikuvusega. See poos nõuab paindlikkust nii puusades kui ka õlgades, kuna üks...
Lamav Sõdalase Poos
Reclining Warrior Pose, või Supta Virasana, on sügav venitus, mis avab puusad, reied ja keha eesosa, samal ajal tugevdades seljalihaseid. See asend on suurepärane puusapainutajate paindlikkuse parandamiseks ja alaseljavalude leevendamiseks....
Lamav Sõdalase Poos
Reclining Warrior Pose, või Supta Virasana, on sügav venitus, mis avab puusad, reied ja keha eesosa, samal ajal tugevdades seljalihaseid. See asend on suurepärane puusapainutajate paindlikkuse parandamiseks ja alaseljavalude leevendamiseks....
Poolkonna poos
Pool Frogs Cross, või Ardha Bhekasana, on tugev puusade venitamine ja selja painutamise harjutus, mis avab rindu, puusi ja reisi. See positsioon aitab parandada puusade ja reie esiosade paindlikkust, samal...
Poolkonna poos
Pool Frogs Cross, või Ardha Bhekasana, on tugev puusade venitamine ja selja painutamise harjutus, mis avab rindu, puusi ja reisi. See positsioon aitab parandada puusade ja reie esiosade paindlikkust, samal...
Seisav pool-kummardus
Seisev Pool Ettepaindumine, või Ardha Uttanasana, on suurepärane jooga harjutus, mis aitab venitada reie tagaosa ja vasikaid, pikendada selga ning parandada hoiakut. See tugevdab ka süva- ja seljalihaseid ning on...
Seisav pool-kummardus
Seisev Pool Ettepaindumine, või Ardha Uttanasana, on suurepärane jooga harjutus, mis aitab venitada reie tagaosa ja vasikaid, pikendada selga ning parandada hoiakut. See tugevdab ka süva- ja seljalihaseid ning on...
Kuu Sirutus
Kuu Lunges (Anjaneyasana) on dünaamiline joogaasend, mis tugevdab jalgu, puusi, õlgu ja keha keskosa lihaseid, samal ajal kui see parandab puusasirgestajate paindlikkust ja avab rinda. See positsioon on ka suurepärane...
Kuu Sirutus
Kuu Lunges (Anjaneyasana) on dünaamiline joogaasend, mis tugevdab jalgu, puusi, õlgu ja keha keskosa lihaseid, samal ajal kui see parandab puusasirgestajate paindlikkust ja avab rinda. See positsioon on ka suurepärane...