Kuidas saavutada oma uusaastalubadusi
Uue aasta lubaduste tegemine on midagi, mis kuulub igasse uude aastasse, ja enamik inimesi tunneb ütlust "uus aasta, uued võimalused". Uus aasta võib tõepoolest pakkuda uusi võimalusi harjumuste kujundamiseks, halbade harjumuste lõpetamiseks või millegi uue õppimiseks. Samas tunnevad peaaegu kõik tunnet seada endale terve hulk eesmärke uue aasta jaoks, ilma et nad suudaksid neid ellu viia. Uue aasta lubadused võivad olla motiveerivad ja kasulikud uute harjumuste kujundamisel, kuid see eeldab, et neid järgida. Eesmärkide mittesaav tumiseks võib olla mitmeid põhjuseid, ja siin saad lugeda erinevatest põlgustest, mida tuleks vältida, ja näpunäiteid, kuidas oma uue aasta lubadusi täita!
Loe lähemalt, kuidas treeninguga alustada.
Kolm asja, mida vältida uue aasta lubadusi seades
1. Seada endale liiga palju eesmärke
See on klassikaline lõks, kuna inimene näeb uut aastat võimalusena saavutada kõike, mida ta eelmisel aastal ei suutnud. Kuid liiga paljude eesmärkide puhul muutuvad need sageli ebaselgeks ja neid on raske tegelikult ellu viia. Seetõttu peaksite valima välja ühe või kaks eesmärki, millele soovite keskenduda.
2. Seada eesmärke asjade põhjal, mida tegelikult ei soovi
Teine tavaline lõks on seada eesmärke, mis ei vasta sellele, mida sa armastad, kes sa oled ja mis sulle meeldib. Kuigi uus aasta toob kaasa võimalusi, ei tähenda see, et sa ärkad uudse inimesena, kui aasta vahetub. Seetõttu on väga oluline seada eesmärke, mis põhinevad sellel, mida sa tõeliselt usud ja soovid saavutada. Näiteks, kui soovid süüa vähem liha, kuid tegelikult armastad liha süüa - siis on raske ellu viia lubadust, mis nõuab, et sa muutuksid taimetoitlaseks. Lihtsam ja selgem eesmärk, mida võid seada, on pigem süüa liha vaba toitu üks kuni kaks päeva nädalas.
3. Mitte rakendada eesmärke igapäevaelus
See on võib-olla kõige olulisem lõks, mida vältida. On äärmiselt oluline jagada uue aasta lubadused väikesteks eesmärkideks, mida saab igapäevaelus saavutada. Siis saad jälgida edusamme ja kohandada eesmärke, kui oled seadnud liiga suure või raske eesmärgi.
Näpunäiteid uue aasta lubaduste saavutamiseks
- Koosta plaan
- Jagage uue aasta lubadused väiksemateks osieesmärkideks, et need saaksid osaks teie igapäevaelust ja saaksid uueks harjumuseks.
- Kaasa sõber või kaaslane, et saaksite üksteist motiveerida!
- Ära lase tagasilöökidel end täielikult tagasi viia. Õpi õndusest ja mine edasi.
Kui plaani koostad, võib olla kasulik omada mõningaid juhendeid, millele toetuda, eriti treeningu osas. Hea soovitus on tutvuda algaja juhendiga joogale või üldise treeningprogrammi juhendiga algajatele. Kui sul on midagi eelnevalt koostatud, siis on kergem koostada treeningplaani.
Tutvu meie ülioluliste juhendite ja postitustega treeningu kohta, mis aitavad sul alustada siit!
Oluline on meeles pidada, et harjumuse muutmine või uue harjumuse omandamine võtab aega. Kui kaua see aega võtab, on see aga palju arutatud. Kuid see võib võtta aega üks kuni kolm kuud. Seega on kõige olulisem näpunäide jätkata, kui motivatsioon kaob, ja töötada osieesmärkide kallal samal ajal, kui sul on suured eesmärgid või uue aasta lubadused motivatsioonitegurina.
Millised on kõige levinumad uue aasta lubadused?
- Rohkem treenida
- Tervislikumalt toitumine
- Uue hobi leidmine
- Veeta rohkem aega sõpradega
- Uue töö leidmine
Kui soovid alustada treeningut või treenida rohkem, siis hea motivatsiooninipp on osta uusi treeningriideid! Treeningusse minek on palju toredam, kui tunned end värskena ja mugavalt. Vaata kindlasti meie suurt valikut naiste treeningriideid siit!
Näiteks on meil see värske treeningtop naistele, meie Perform Tank Top. Kas on olemas paremat viisi uue aasta alustamiseks kui ilmuda spordiklubisse selle topiga? Midagi, mis võib olla "teha või murda" sinu motivatsioon varem tulekuks spordiklubisse, on nimelt sinu treeningriided, ja siis on alati tore omada värvilisi topsi, mida selga panna. Perform Tank Top'il on ka sisseehitatud spordibrasiir, nii et sellist praktilist treeningtopi peab kaua otsima. Lisaks hingab see väga hästi ja on väga mugav seljas kanda ning saad seda kasutada erinevat tüüpi treeningutes. See topp on veniv ja mugav ning on 2022. aasta treenimiseks hädavajalik!
Asta oma eesmärgid järgmiseks aastaks
Uue aasta lubaduste täitmine võib olla väga keeruline ja nõudlik, eriti kui kõik eesmärgid hõlmavad rangeid treeningnõudeid, mida sa pead järgima. Kui märkad, et sul on raske motivatsiooniga seoses saavutada suuremaid uusi aasta lubadusi, on mõistlik seada endale väikesemad eesmärgid, mis on kergemad saavutada.