Kuidas saavutada oma uusaastalubadusi
Uue aasta lubaduste tegemine kuulub iga uue aasta juurde ning enamik teavad ütlust "uus aasta, uued võimalused". Uus aasta toob kindlasti uusi võimalusi uute harjumuste loomiseks, halva harjumuse lõpetamiseks või millegi uue õppimiseks. Samal ajal teavad peaaegu kõik tunnet, kui keeruline on seada endale hulgaliselt eesmärke uueks aastaks ja neid järjepidevalt täita. Uue aasta lubadused võivad olla väga motiveerivad ja hästi toimida uute harjumuste kujundamiseks, kuid eeldavad seda, et neid järgitakse. Oma eesmärkideni jõudmise mitmel põhjusel võib ebaõnnestuda, siin saad lugeda erinevatest lõksudest, mida vältida, ja nõuandeid, kuidas oma uusaastalubadusi täita!
Loe lähemalt, kuidas alustada treeninguga.
Kolm asja, mida vältida uue aasta lubadusi tehes
1. Liiga paljude eesmärkide seadmine
See on klassikaline lõks, sest nähakse uut aastat võimalusena kõigi möödunud aasta tegematajäänud asjade tegemiseks. Kuid liiga paljude eesmärkide korral muutuvad need sageli ebamääraseks ja raskesti teostatavaks. Seetõttu tuleks valida üks kuni kaks eesmärki, millele soovid keskenduda.
2. Eesmärkide seadmine asjade põhjal, mida sa tegelikult ei taha
Teine levinud lõks on seada eesmärgid, mis pole kooskõlas sellega, mis sulle meeldib, kes sa oled ja millega sa tunned end hästi. Kuigi uus aasta toob võimalusi, ei ärka sa sellel hetkel, kui aasta vahetub, täiesti uut inimesena. Seetõttu on väga oluline seada eesmärgid selle põhjal, millesse sa tõeliselt usud ja mida soovid ellu viia. Näiteks, kui soovid süüa vähem liha, kuid armastad liha söömist – on väga keeruline uusaastalubadus olla taimetoitlane. Lihtsam ja selgem eesmärk võiks olla süüa liha vabasid toite üks kuni kaks korda nädalas.
3. Eesmärkide elluviimise mittesidumine igapäevaellu
See on ilmselt kõige olulisem lõks, mida vältida. On väga tähtis jagada uue aasta lubadused väikesteks eesmärkideks, mida saad igapäevaselt saavutada. Nii saad jälgida oma edenemist ja vajadusel kohandada eesmärke, kui oled seadnud liiga suured või rasked sihid.
Nõuanded, kuidas uue aasta lubadused täita
- Tehke plaan
- Lahutage uue aasta lubadused väiksemateks osadeks, et need saaksid osa teie igapäevaelust ja uueks harjumuseks.
- Kaasa sõber või partner, et saaksite üksteist motiveerida!
- Ärge laske tagasilöökidel end täielikult heidutada. Õppige vigadest ja liikuge edasi.
Planeerimise juures võib olla kasulik kasutada mõningaid juhiseid, eriti treeningu osas. Hea soovitus on tutvuda algaja joogajuhendiga või üldise treeningprogrammi juhendiga algajatele. Kui sul on olemas eelnevalt koostatud juhised, on treeningplaani tegemine lihtsam.
Vaata meie superkasulikke juhendeid ja postitusi treeningu kohta, mis aitavad sul alustada siit!
Oluline on meeles pidada, et uue harjumuse muutmine või kujundamine võtab aega. Kui kaua täpselt see aega võtab, on palju arutletud. See võib võtta ühest kuni kolm kuud. Seetõttu on kõige olulisem soovitus jätkata motivatsiooni langedes ja töötada samm-sammult väikeste eesmärkide nimel, hoides samal ajal suurt eesmärki või uue aasta lubadust motivatsiooniallikana.
Millised on kõige levinumad uue aasta lubadused?
- Rohkem treenida
- Tervislikumalt toituda
- Leida uus hobi
- Veeta rohkem aega sõpradega
- Leida uus töökoht
Kui soovid hakata rohkem treenima või alustada treeninguga, võib hea motivatsioonisoovitus olla osta uus treeningrõivastus! Treeningusse minek on palju lõbusam, kui tunned end värskena ja mugavalt. Vaata kindlasti meie suurt naiste treeningrõivaste valikut siit!
Näiteks meil on see värske naiste treeningtopi mudel, meie Perform Tank Top. Kas on olemas parem viis alustada aastat kui ilutleda jõusaalis just selle topiga? Mis võib motiveerida sind jõusaali minema, on just sinu treeningrõivad ning alati on lõbus omada erksavärvilisi toppe, mis on hästi kandmiseks. Perform Tank Top sisaldab ka sisseehitatud spordirinnahoidjat, niisiis on praktilisema treeningtopi leidmine keeruline. Peale selle hingab see hästi ja on äärmiselt mugav kanda ning sobib paljudeks erinevateks treeninguteks. See top on veniv ja mugav ning kindlasti must-have 2022. aasta jõusaalivisiidi jaoks!
Saavuta oma eesmärgid järgmiseks aastaks
Uue aasta lubaduste täitmine võib olla väga keeruline ja nõudlik, eriti kui kõik eesmärgid tähendavad rangeid treeningnõudeid, mida pead ellu viima. Kergesti võib tekkida süütunne, kui sa ei tee kõiki asju, mida lubad oma uusaastalubadustes. Kui märkad, et motivatsioon suuremate uue aasta lubaduste täitmiseks on raskendatud, on mõistlik seada endale väiksemaid eesmärke, mida on kergem saavutada.