Kuidas saavutada oma uusaastalubadusi
Uusaasta lubaduste tegemine on iga uue aasta juurde kuuluv tava ja enamik inimesi tunneb ütlust "uus aasta, uued võimalused". Uus aasta võib tegelikult pakkuda uusi võimalusi uute harjumuste loomiseks, halva harjumuse lõpetamiseks või midagi uue õppimiseks. Samas teab peaaegu igaüks tunnet, kuidas endale uueks aastaks mitu eesmärki seada, aga nende elluviimine ei õnnestu. Uusaasta lubadused ise võivad olla motiveerivad ja hästi sobida uute harjumuste kujundamiseks, kuid see eeldab, et neid järgitakse. Eesmärkide mittesaavutamiseks võib olla mitmeid põhjuseid ning siit leiad erinevaid lõkse, mida vältida, ja näpunäiteid, kuidas oma uusaasta lubadusteni jõuda!
Loe lähemalt, kuidas alustada treeninguga.
Kolm asja, mida uusaasta lubaduste tegemisel vältida
1. Liiga paljude eesmärkide seadmine
See on klassikaline lõks, sest uue aasta nähakse võimalusena teha ära kõik, mida eelmisel aastal ei jõutud. Kuid liiga paljude eesmärkide korral muutuvad need sageli ebaselgeks ja raskesti teostatavaks. Seetõttu tuleks valida üks või kaks eesmärki, millele keskenduda.
2. Eesmärkide seadmine millegi jaoks, mida sa tegelikult ei taha
Teine levinud lõks on seadistada eesmärke, mis ei lähe kokku sellega, mida sulle meeldib teha, kes sa oled ja milles sa ennast hästi tunned. Kuigi uus aasta toob uusi võimalusi, ei ärka sa täpselt sel hetkel uue inimesena, kui aasta ümber läheb. Seetõttu on väga oluline seada eesmärgid selle põhjal, millesse sa tegelikult usud ja mida soovid saavutada. Näiteks, kui soovid vähem liha süüa, kuid tegelikult armastad liha süüa, võib olla raske nende uusaasta lubadustena vegaaniks saada. Lihtsam ja selgem eesmärk on süüa lihaasendustoite üks kuni kaks päeva nädalas.
3. Eesmärkide elluviimata jätmine igapäevases elus
See võib olla kõige olulisem vältida lõks. On äärmiselt tähtis jagada oma uusaasta lubadused väiksemateks eesmärkideks, mida saad igapäevaselt saavutada. Sel moel saad jälgida oma edenemist ja vajadusel eesmärke korrigeerida, kui need on liiga suured või keerulised.
Nõuanded oma uusaasta lubaduste täitmiseks
- Koosta plaan
- Jaga oma uusaasta lubadused väiksemateks eesmärkideks, et neist saaks osa sinu igapäevaelust ja uus harjumus.
- Kaasa sõber või partner, et üksteist motiveerida!
- Ära lase tagasilöögil end täielikult tagasi lüüa. Õpi vigadest ja liigu edasi.
Kui plaani koostad, võib olla tark kasutada mõnda juhendit, eriti trenni puhul. Hea nõuanne on vaadata algaja juhendit joogaks või üldist treeningprogrammi juhendit algajatele. Kui sul on midagi, mille järgi orienteeruda ja mis on eelnevalt koostatud, võib treeningplaani koostamine olla lihtsam.
Vaata meie väga kasulikke treeningu juhendeid ja postitusi, mis aitavad sul alustada siit!
Kõige olulisem on meeles pidada, et uue harjumuse loomine või muutmine võtab aega. Kui kaua see aega võtab, on palju arutatud, kuid see võib kesta ühest kuni kolmeks kuuks. Seetõttu on kõige tähtsam soovitus jätkata ka siis, kui motivatsioon väheneb, töötades samal ajal väiksemate eesmärkide nimel, pidades silmas suurt eesmärki või uusaasta lubadust motivatsiooniallikana.
Millised on kõige levinumad uusaasta lubadused?
- Treeni rohkem
- Söö tervislikumalt
- Hangi uus hobi
- Veeda rohkem aega sõpradega
- Hangi uus töökoht
Kui soovid alustada treeningutega või treenida rohkem, võib hea motivatsiooninõuanne olla osta uus trenniriietus! Treeningusse minek on palju lõbusam, kui tunned end värskelt ja mugavalt. Vaata kindlasti meie suurepärast naiste treeningriiete valikut siit!
Näiteks on meil see värske naiste treeningtopi mudel, meie Perform Tank Top. Kas on olemas paremat viisi uue aasta alustamiseks, kui ilmuda jõusaali sellega topiga? Trenniriietus võib olla sinu motivatsiooni "make it or break it" tegur jõusaali jõudmisel, ning alati on lõbus omada värvilisi toppe, mis on meeldivad kanda. Perform Tank Top sisaldab ka sisseehitatud spordirinnahoidjat, seega praktilisema treeningtopi leidmine oleks keeruline. Lisaks hingab see väga hästi ja on kandmisel väga mugav, sobides paljude treeningutüüpide jaoks. See topp on veniv ja mugav ning kohustuslik varustus jõusaalikülastusteks aastal 2022!
Saavuta oma eesmärgid järgmisel aastal
Uusaasta lubaduste täitmine võib olla väga raske ja nõudlik, eriti kui kõik eesmärgid nõuavad ranget treeningkava alustamist. Kergesti võib tekkida süütunne, kui sa ei suuda kõiki uusaasta lubadusi täita. Kui tunned, et motivatsioon suuremate eesmärkide saavutamiseks on madal, on mõistlik seada endale väiksemaid ja kergemini saavutatavaid eesmärke.