Kuidas hoida häid rutiine

Oled alustanud treeningutega, kuid sul on keeruline motivatsiooni hoida. Kas oled võib-olla saavutanud eesmärgid, mille sa endale seadnud olid, või sul on keeruline tulemusi näha. Allpool jagame mõningaid häid näpunäiteid ja nippe, kuidas vältida just motivatsiooni kaotamist. Kuidas alustada treeningutega

Diskipliin ja head rutiinid

On lihtne leida vabandusi, miks mitte minna jooksma või trenni. Mida rohkem kordi lubad endale diivanil lamada selle asemel, et trenni minna, seda lähemale oled murdepunktile, kus kaotad head rutiinid, millele sa olid teel. 

On oluline mitte võtta iga kord uut treeningut, vaid hoida mõningaid kindlaid treeninguid lühikese aja jooksul. Kui sa ei märka nende treeningute tulemusi, saad sa rakendada uusi harjutusi. 

Kui sa kardad koroonat või ei meeldi sulle, et treeningutes on palju inimesi? Paljudel treeningsaalidel on broneerimise nõue, et kontrollida inimeste arvu. See on hea tööriist kasutada, kui sa ei soovi treeningutes liiga palju inimesi. Samuti võib külastada keskuse veebilehte ja näha oodatavat külastuste arvu päeva jooksul ning kui palju inimesi on seni kohal olnud. Loe ka: Kuidas saada enesekindlust treeningutes

Aseta endale nii pikaajalisi kui lühiajalisi eesmärke

Kui eesmärk on minna täna treeningusse, siis see on hea eesmärk, kui oled otsustanud treenida, on eesmärgi täitmine lihtsam. 

Miks sa treenid? Võib-olla soovid treenida, et muuta oma välimust, kuid kui sa saavutad selle eesmärgi, on oluline seada endale teisi eesmärke, et motivatsioon ei kaoks. Paljud treenivad, kuna see mõjutab, kuidas nad saavad oma igapäevaellu kasutada, võib-olla on see vajalik, et igapäevaelus füüsiliselt või vaimselt toimida. Teised treenivad, kuna see annab neile saavutuste tunde. Või võib-olla on sinu pikaajaline eesmärk jaksata joosta teatud kaugus või teha tõmbe harjutust ilma abita. Olgu mis iganes, on oluline endale eesmärke seada, kirjutada need üles märkmikus või telefonis ning töötada nende suunas, kirjutada üles, kui lähedale sa saavutusele jõuad ja kuupäev, et näha, kui kaugele oled jõudnud. Loe rohkem Kahjustuste ennetamiseks treening

Kuidas saad inspiratsiooni ja motivatsiooni?

Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane koht, et leida endale inspiratsiooni. Leia inimesi, kes mõjutavad sind positiivselt. Kui sa ei ole treeningsaalis kõigi seadmete osas kindel või vajad harjutuste nõuandeid, mida kodus teha, võivad just need inimesed sind aidata. 

Seal on palju mõjutajaid, kes postitavad lihtsaid treeningute seansse, kus nad demonstreerivad, kuidas harjutusi teha, ning muud asjakohast infot, mis teeb treeningu järgimise lihtsaks. Instagram ja Tiktok on suurepärased platvormid selle eesmärgi jaoks. Meie juures Famme'is on mitmeid treeninguhullu tüdrukuid, kes jagavad regulaarselt lihtsaid treeninguid ja väljakutseid meie sotsiaalsetes kanalites. Loe ka: Parimad jõuharjutused kogu kehale

Uus treeningriietus

Tihti ei ole motivatsiooni saamiseks vaja rohkem kui uus treeningriietus. Oluline on end hästi tunda, et hästi esineda. Positiivne mõtteviis aitab sul anda see väike lisajõud, et treeningus paremini esineda. See ei pea olema kallis, et saada kvaliteetseid riideid, milles sa end hästi tunned.

Famme'is on sageli pakkumisi paljude klientide lemmikute peal, lase endale uus kleit osta ja tunne uut treeninguhiilgust ilma rahakoti põletamata. 

Loe ka: Leggingute juhend - kõik, mida pead teadma

Bodyfuel

Mida sa oma kehaga täidad? Parima soorituse saavutamiseks treeningul on oluline jälgida, mida sa valida, et oma keha toita. Tervislik ja valgurikas toit ei pea olema igav, tee natuke uurimistööd oma sotsiaalsetes kanalites või külasta lähimat raamatupoodi. On palju fantastilisi roogasid, mis on nii lihtsad kui maitsvad, proovi nädalas uut retsepti. Sa oled juba heas suunas, et luua endale uusi ja häid rutiine!

Treenimine sõpradega

Mõne jaoks võib sõpradega treenimine anda selle lisa motivatsiooni, mida on vaja ukse ületamiseks, on raskem leida vabandust, kui see ei kehti ainult sinu kohta. Mõne jaoks inspireerib treenimine sõpradega uusi harjutusi, mida nad võib-olla pole enne proovinud. Kui sul on kiire igapäevaelu, on see suurepärane viis sotsialiseerimise ja treenimise kombineerimiseks. Siin oleme kokku pannud mõned suurepärased treeningud sinule ja sinu sõbrale.

Treenimine, kui see on lõbus

Kui sul on võib-olla liiga palju ülesandeid ja pole aega treenida täis tundi, siis tee lühike treening ja tunne seda head tunnet, et sa oled teinud midagi head oma keha ja vaimu heaks. Kui sa ei soovi kaua treenida, tee seda, mida sa tahad. Niisiis, kui treening muutub kohustuslikuks, siis on lihtsam äkki minna jõusaali.

Sa saad ka oma meeli rõõmustada muusikaga, mis paneb sind heasse tuju, petta keha pisut. Võib-olla on see treening üks teie parimaid. Kui just ei ole päev, mine koju ja hinga, võib-olla on see päev, mil proovid mindfulness'i. Elu on täis segajaid, mis võivad kedagi üle koormata, treenides oma aju lõdvestuma, suudad sa aja jooksul olla enam kohal ilma tuleviku probleemide pärast muretsemata.

Loe ka: Mediteerimine ja mindfulness