Kuidas hoida häid rutiine
Oled alustanud treeningut, kuid sul on keeruline hoida motivatsiooni kõrgel. Kas oled võib-olla saavutanud eesmärgid, mille seadmiseks alustasid, või on sul raske näha tulemusi. Allpool jagame mitmeid häid nõuandeid ja nippe, kuidas vältida just motivatsiooni kaotamist. Kuidas alustada treeningut
Disipliin ja head rutiinid
On lihtne leida vabandusi, et mitte minna jooksma või trenni. Mida rohkem sa lubad endale jääda diivanile, selle asemel et treenida, seda lähemale jõuad häirima neid häid rutiine, mille omandamisega olid hästi peale saanud.
Samuti on oluline mitte võtta iga kord uue treeningu, vaid hoida mõnda kindlat treeningut lühikese perioodi jooksul. Kui sa ei näe nende treeningute tulemusena edusamme, võid rakendada mõned uued harjutused.
Kardad sa koroonat või ei meeldi sulle lihtsalt, et treeningsaalides on palju inimesi? Paljud treeningsaalid nõuavad broneerimist, et kontrollida külastajate arvu. See on hea tööriist, mida kasutada, kui sa ei soovi seal liiga palju inimesi. Samuti saad vaadata treeningsaalide veebilehte, et näha oodatud külastust päeva jooksul ja kui palju inimesi on seni kohal olnud. Loe ka: Kuidas saada enesekindlaks treeningsaalis
Seada püstitada nii pikaajalisi kui ka lühiajalisi eesmärke
Kui eesmärk on täna trenni minna, siis see on hea eesmärk. Kui oled otsustanud treenida, on ka kergem seda eesmärki täita.
Miks sa treenid? Sul on võib-olla soov treenida oma välimuse muutmiseks, kuid kui sa saavutad selle eesmärgi, on oluline seada endale uusi eesmärke, et motivatsioon ei kaoks. Paljud inimesed treenivad, kuna see mõjutab, kuidas nad saavad oma igapäevaelust paremini kasu lõigata, võib-olla on see vajalik, et igapäevaelus kas füüsiliselt või vaimselt toime tulla. Teised treenivad, sest see annab neile saavutustunde. Võib-olla on sinu pikaajaline eesmärk joosta teatud kaugust või teha pull-up'i ilma abita. Olgu mis on, on oluline eesmärke seada, kirjuta need üles märkmikusse või telefonis ja tööta nende nimel, märgi üles, kui lähedale oled jõudnud ja kuupäev, et saaksid tagasi vaadata, kui kaugele oled jõudnud. Loe rohkem: Traumade ennetamine treeningul
Kuidas sa saad inspiratsiooni ja motivatsiooni?
Ühiskondlikud meedias võivad olla suurepärane koht, et lasta end inspireerida. Leia inimesi, kes mõjutavad sind positiivselt. Kui sa ei tunne end kõigi seadmetega treeningsaalis täiesti kindlalt või vajad näpunäiteid harjutuste jaoks, mida saad kodus teha, võivad just need inimesed sind inspireerida.
Seal on palju influencereid, kes postitavad lihtsaid treeningute näiteid, kus nad demonstreerivad, kuidas harjutusi teha ja muud asjakohast teavet, mis muudab treeningu jälgimise lihtsaks ka ilma eelneva ettevalmistuseta. Instagram ja TikTok on suurepärased platvormid selle eesmärgi saavutamiseks. Meie juures Famme's on palju treeninguhuvilisi tüdrukuid, kes regulaarselt jagavad lihtsaid harjutusi ja väljakutseid meie sotsiaalsetes kanalites. Loe ka: Parimad jõu harjutused kogu kehale
Uus treeningvarustus
Tihti ei ole vajalik palju, et saada uus motivatsioonihoogu, piisab natukesest uuest treeningvarustusest. Oluline on tunda end mugavalt, et saavutada häid tulemusi. Positiivne suhtumine aitab sul anda midagi ekstra, et saavutada paremat treeningut. Kallis varustus ei pea vajalik olema, et saaks kvaliteetseid rõivaid, milles tunned end hästi.
Famme's on sageli soodustusi paljude klientide lemmikute osas, kingi endale uus rõivas ja tunne uut treeningrõõmu ilma rahakotile liiga palju haiget tegemata.
Loe ka: Leggingsi juhend - kõik, mida pead teadma
Bodyfuel
Mida sa oma kehaga täidad? Parimaks treeninguks on oluline hoolitseda selle eest, mida sa valikud täita. Tervislik ja proteiinirikas toit ei pea olema igav, tee veidi uurimistööd oma sotsiaalsetes kanalites või külasta oma lähimat raamatupoodi. On palju fantastilisi roogasid, mis on nii lihtsad kui ka maitsvad, väljakutse endale uue roa valmistamiseks nädala jooksul. Sa oled juba heas suunas uute ja heade rutiinide loomisel!
Treenige sõpradega
Mõne jaoks võib sõpradega treenimine anda vajaliku motivatsiooni, et võidelda väljakutsega, et mitte jääda trenni minemata, on palju raskem leida vabandust, kui see pole mitte ainult sinu jaoks. Sõpradega treenimine võib inspireerida uusi harjutusi, mida sa võib-olla pole enne proovinud. Kui sul on kiire argipäev, siis on see super viis kombinatsiooniks sotsialiseerimiseks ja treenimiseks. Siit leiad mõned toredad treeningud endale ja sinu sõbrale.
Trenni, kui see on lõbus
Kui sul ei ole võib-olla aega treenimiseks tervet tundi tänu liiga paljudele ülesannetele, siis tee lühike treening ja koge seda head tunnet, mille saad, kui oled midagi head teinud oma keha ja aju heaks. Kui sa ei taha kaua treenida, tee seda, mida soovid. Kui treening muutub millegiks, mida tunned end sunnituna tegema, siis on kergem äkki hakata treeningsaalipretendendiks.
Sa saad ka petta oma meeli muusikaga, mis tõukab sind headeks tujudeks, petta oma keha natuke. Võib-olla saab treeningust üks sinu parimaid. Kui lihtsalt pole see päev, mine koju ja hingake, võib-olla on see päev, mil proovida meditatsiooni. Elu on täis kõikjaluseid segajaid, mis võivad ülekoormata kedagi. Treening oma aju lõõgastama aitab sul lõpuks olla rohkem kohal oma ümbruses ilma, et muretsed tulevikuprobleemide pärast.
Loe ka: Meditatsioon ja mindfulness