Põlvitav puusa painutaja venitus

Põlvitava puusaliigese venitus

Kneeling Hip Flexor Stretch on tõhus harjutus, mis venitab puusapainutajaid ja reite esiosa ning võib aidata leevendada pinget alaseljas ja puusades. See on eriti kasulik neile, kes istuvad palju või...